Els nens són mindfulness en sèrie, però a mesura que es van fent grans, van perdent aquesta capacitat.

Fixa-t’hi quan els veus absorts en els seus jocs, estan plenament atents en el que estan fent, en el que passa en aquell mateix moment. Estan al moment present, passi el que passi al seu voltant. La seva ment no està de manera recurrent entre el futur i el passat, desconnectada de l’aquí i ara.

I el mateix passa amb les seves emocions poden passar de la tristor, la por o la ràbia  per allò que no els agrada a l’alegria en molt pocs segons, no es queden aferrats en cap emoció gaire temps com ens passa als adults.

Amb les activitats, exercis i jocs de mindfulness que et proposo en aquest curs, no nomès els ajudaràs a cultivar la seva essència mindful, sino que aconseguiran també

✔ Més capacitat d’atenció

✔ Millor regulació emocional

✔ Presa de millors decisions

✔ Més autocontrol

✔ Més resiliència

✔ Menys estrès i ansietat

✔ Millor escolta de sí mateixos i els altres, més empatia

✔ Més concients i respectuosos amb la seva salut i el seu cos

 

I et diré més, per a que els nens i adolescents que tens a l’aula gaudeixin dels benefiics del mindfulness, passa per a que tu també com educador els donis exemple amb la teva manera de fer, la teva actitud devant les circumstàncies i la teva pràctica.

Es per això que amb aquest curs també aprendràs les claus i l’entrenament que faran que et resulti senzill aplicar tots aquests coneixements i recursos de mindfulness.

Us ajudarà a tots a seguir creixent i progressant dia a dia amb equilibri, calma, motivació, intuició, creativitat i confiança.

T’apuntes?

 

Descripció del curs

Aquest és un curs de mindfulness amb conceptes i exercicis de pràctica que podràs incorporar fàcilment al teu dia a dia.

Amb activitats, jocs, pràctica guiada per nens i adolescents i consells per a que et resulti senzil poder facilitar el mindfulness a l’aula i fora d’ella.

No és necessari que tinguis coneixements previs, començarem amb un primer mòdul introductori. I si ja coneixes el mindfulness i practiques sovint, et pot resultar útil per recordar i compartir altres perspectives.

El curs el realitzarem a través d’aula virtual, amb materials en format d’àudio i video.

Inclou una trobada online a final del curs amb tots els participants, per compartir aprenentatges i seguir-te enriquint amb una pràctica guiada que he preparat per a que puguis gaudir de l’experiència amb el grup i notar l’energia que es genera quan ens unim per practicar mindfulness amb una mateixa intenció.

És una formació asincrònica, podràs seguir el curs al teu ritme i horari.

Trobaràs al final de cada mòdul, una activitat per enviar-me i aixi poder donar-te feedback, resoldre dubtes i avaluar el teu progrès.

Nivell
Infantil
Primària
Secundària

Eix prioritari
Coneixement d’un mateix

 

Objectius

✔ Aprendre exercicis, activitats i jocs per facilitar el mindfulness als teus alumnes

✔ Aprendre conceptes, consells i pràctica de mindfulness per tu i per ells

✔ Guanyar concentració, atenció, perspectiva, intuició i creativitat

✔ Aprendre a connectar amb la calma interior, serenitat i equilibri

✔ Aprendre a reconèixer i gestionar les emocions com palanques de canvi i creixement personal

✔ Aprendre a parar per gaudir de viure present, conscient, despert

 

Què inclou

En aquest curs trobaràs

✔ Recursos de mindfulness per començar a practicar i aprofundir

✔ Consells per la pràctica i resposta a dubtes freqüents

✔ 11 Execicis de mindfulness per nens i adolescents

✔ 9  Activitats i jocs execicis de mindfulness

✔ 3  Àudios de pràctica guiada de mindfulness per tu

✔ 5  Àudios per practicar mindfulness amb els teus alumnes

 

Continguts

Mòdul 0. Mindfulness per a principiants

-Conceptes bàsics de mindfulness, origens i beneficis

-Com practicar

-L’educador mindful

 

Mòdul 1. Comença a practicar

-Els pilars del mindfulness

-Resposta a dubtes freqüents

-Els 5 passos per començar a practicar

-Meditació curta, Atenció a la respiració

-Meditació de 5 minuts. Visant el mode Ser

-Pràctica guiada, Núvols i clars

 

Mòdul 2. Exercisis de mindfulness part 1

-Beneficis del mindfulnes

-Escolta el silenci

-Moviment

-Passejos conscients

-Respiració de l’abella

-Company de respiració

-Pràctica guiada. El llac de la calma

 

Mòdul 3. Exercicis de mindfulness part 2

-Part meteorològic

-Medita com una granota

-Mindful-eating

-Accepta les emocions

-Ser agraït

-Crear una rutina abans de dormir

-Pràctica guiada Meditació del somriure interior

 

Mòdul 4. Consells per la pràctica amb nens i adolscents

-Com practicar amb ells

-Video-conte. Respira

Mòdul 5. Activitats i jocs de midnfulness, part 1

-Cantar mantres

-Joc de tocar

-Observació del llenguatge no verbal

-Mirar-se als ulls

-Dibuixar els que sents ara

-Pràctica guiada La flor

 

Mòdul 6. Activitats i jocs de mindfulness, part 2

-Posant amb la ment en alt

-Safari

-Aranya

-Pràctica guiada. La llar dels estels

 

Mòdul 7. Pensaments saludables

-Aprendre a crear pensaments saludables

-Joc. El tren de les preocupacions

 

Metodologia

Curs molt pràctic i experiencial, per aprendre al teu ritme, a través dels video i àudio que trobaràs a cada mòdul.

Tindràs seguiment continu dels teus progressos, estaré pendent dels teus comentaris, dubtes i  reflexions, aixi com els exercicis per avaluar, a través de l’email.

Al final del curs compartirem una trobada amb el grup online per endur-te una experiència diferent.

 

Si vols ajudar-los a crèixer amb equilibri, serenitat, empatia, intuició, motivació, confiança, inscriu-te.

Creixen ells i segueixes creixent tu.

Places limitades