Introducció al mindfuness per a reduir l’estrés del docent

Professors: Cinta Larrotcha i Maria Larrotcha

Durada: 30 hores

Presentació

Introducció al mindfulness per a reduir l’estrès del docent és un curs pensat per oferir al docent els coneixements bàsics del Mindfulness i presentar algunes  activitats pràctiques per portar a terme aquesta tècnica en la vida diària. D’aquesta manera els docents podràs experimentar els beneficis d’incorporar la pràctica de l’atenció plena en la seva vida.

 Objectius

  • Obtenir els coneixements bàsics del Mindfulness.
  • Conèixer diferents tècniques per aplicar el Mindfulness.
  • Promoure l’autoconsciència, l’autopercepció i el creixement personal. Obtenir els beneficis que aporta la pràctica del Mindfulness: millorant l’atenció, la concentració, l’autoestima, el control del pensament, les emocions i conductes.

 Continguts

Mòdul 1

Part Teòrica: Introducció al Mindfulness.

La respiració.

Part Pràctica: Atenció en la respiració.

Mòdul 2

Part Teòrica: Beneficis del Mindfulness.

La visualització. Exemple de visualització.

La consciència plena en la vida diària.

Part Pràctica: Atenció en una tasca quotidiana.

Mòdul 3

Part Teòrica: Efectes del Mindfulness en el professorat.

La percepció: res és el que sembla.

Part Pràctica: Atenció en la Figura Fons

 

Estructura i funcionament

El curs està estructurat en 3 mòduls teòrico-pràctics.

Al final de cada mòdul s’haurà de realitzar una activitat de consolidació:

  • Àudios
  • Reflexions
  • Visualització de vídeos
  • Experiències

Avaluació

Per poder certificar els curs cal entregar i superar totes les tasques proposades i fer les intervencions que es demanin a través del fòrum.